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练习瑜伽需要准备什么,新手必看

发布日期:2018-11-15 11:12 来源:曼扬瑜伽 作者:小曼

首先,我们练习瑜伽第一件事不是瑜伽用品,而是你的心态,练习瑜伽时需要调整好你的心情,不要太过于仓促。闭上眼睛,慢慢的调整好你的平静心情吧。

 

其次,我们在做瑜伽之前需要热身,这是瑜伽练习的关键一步,瑜伽初学者一定要注意热身,因为有些瑜伽动作难度比较大,如果身体没有充分热身,那么身体就是容易受伤。

 

然后,我们需要穿瑜伽服来练习。每个人都知道,因为在做瑜伽时,有些动作尺度比较大,这些动作会对身体有很大的调整,因此练习瑜伽时必须穿上瑜伽服。

 

接着,准备好瑜伽垫,因为大多数瑜伽动作都是在瑜伽垫上完成的。如果没有瑜伽垫,地板会更硬,会伤害身体。

 

再次,在练瑜伽过程中,应该保护好我们的关节,因为许多瑜伽在关节上受力很大。如果你是一个新学者,那么我建议你可以戴护膝和护腕。这可能是最有效的。减轻膝盖和手腕的压力。

 

瑜伽练习有很多技术难题,尤其是锻炼腰部。如果你想更深入地学习瑜伽,那么我建议你买一个瑜伽球,这样你就可以在练习瑜伽时候,用瑜伽球来支撑你的身体。

 

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