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瑜伽对减压与养心有着非常高的价值

发布日期:2019-01-18 10:15 来源:原创文章 作者:小编

 

社会竞争愈加激烈,人们的生活节奏紧张而快速,承受着很大的生活、工作、学习压力,如果这些压力超过人所能承受的限度,人的身体就会出现紧张不适之感,体力不支、免疫力降低,有时甚至出现心理挫败感、因肌肉紧张而造成脊椎疼痛、呼吸短促、疲累不堪、神智不清等现象。因此,怎样制止、改变因精神压力造成的问题、疾病以及用什么方法控制和保持心智就成为亟待解决的问题。广州番禺曼扬瑜伽培训学校老师介绍到,练习瑜伽就能有效舒缓、释放人精神上的紧张与压力,帮助人们提高心理功能,获得精神愉悦,从而松弛人的身心,减轻人们在生活、工作、学习等方面承受的压力,增强人的社会交往能力。同时,练习瑜伽还能稳定人的神经,加强调理人体的内分泌系统,预防发生各种疾病,确保人的生活质量。

番禺曼扬瑜伽培训学校老师就拿渐进式肌肉放松训练来说,它的目的在于放松人体的肌肉与神经,是降低压力的有效方式,类似于自我暗示训练,通过身体的放松来实现心理的放松,而瑜伽与之相似,练习瑜伽也能通过对身体的放松实现对心理的放松。如瑜伽中的深呼吸法就有安定心情的健身价值,因为呼吸和自主神经息息相关,而自主神经支配着人的情绪与呼吸,当人的身体或心情受到外界刺激时,呼吸速度就会受到影响,出现呼吸紊乱的问题,当心情紧张、激动时呼吸会变得激烈而短促,神经越来越兴奋,当平稳呼吸之后,心情也随之安定,所以深呼吸能稳定人的情绪,消除人的压力与紧张感。瑜伽要求人们在运动时务必量力而行,不要有相互攀比的意识,它是一种无竞争的活动,有良好的减压与养心价值,每一名练习者都可一起享受伸展肢体的乐趣,增进彼此的关系与情感,当人的身体变得健康,那么其心灵也会越来越坚强、豁达,自然就能更从容地迎接各种挫折、面临各种无形的压力。

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