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瑜伽减肥练习中有什么要求?

发布日期:2019-01-24 14:42 来源:原创文章 作者:小编

 

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瑜伽减肥练习中有什么要求?

1. 以“动作、呼吸、意识”一体化

正确的动作要领,配合正确的呼吸顺序再加上集中精神意识,可以大大提高瑜伽减肥的效果

2. 瑜伽动作练习要缓慢进行

瑜伽动作不同于其他体操健美操一类的运动速度很快的动作,在进行瑜伽练习时,从动作的开始到动作结束,要掌握动作要领,缓慢移动身体,正确配合呼吸,集中意识,切忌不可浮躁,瑜伽不仅要求动作的精准准确,更讲究的是心灵的修为。

3. 集中意识,深入感受来自身体的声音

在进行瑜伽练习时,应集中思想意识,深入感受来自于身体的感受和心灵最深处的声音,并记住这些感觉。在瑜伽练习的整个过程中,时刻保持自己的理想状态,只有清楚的了解身体

内部的每个感觉,才能充分体会来自身体内在浩如宇宙的旺盛生命力

4. 晰动作步骤

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