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练习瑜伽8大注意事项

发布日期:2018-11-09 10:37 来源:曼扬瑜伽 作者:小曼

瑜伽是一个伟大的发现,但是练习瑜伽有一些事情是千万不能做。否则,效果会大大降低,并可能危害健康。以下小编将向您介绍练习瑜伽的注意事项,让我们一起来看看。

 

1、不要空腹练瑜伽

 

最好在瑜伽前一小时用餐,但如果一小时前你不能吃,但是你很饿,你可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉,这可以抵抗饥饿又不会消化不良。

 

2、不必追求极致

 

有的高难度动作并不是适合所用的人,所以练习的时候适可而止,只要适合自己的限度就是完美并不一定要追求极致。

 

3、不需要袜子或手套

 

防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,无法发挥正确的瑜伽功效。

 

4、注意调整唿吸

 

当你不知道如何调整唿吸时,那就专注在唿气与吸气上。这是保持冷静并为您的瑜伽姿势做出贡献的最佳方式。

 

5、婴儿式是初学者的好伙伴

 

在瑜伽课上,老师可能会让每个人都有不同程度的动作,所以当一些动作无法完成时,不要惊慌,可以试着做较轻松的婴儿式。当唿吸不顺畅时,您也可以尝试做婴儿式来调整吸吮。

 

6、练习瑜伽后至少15分钟以后再沐浴。

 

7、当做倒立姿势时,高血压、低血压患者头部受伤者为、头晕患者,心脏衰竭患者,不能做,月经期妇女也不要做,避免头部充血而发生风险。

 

8、练习瑜伽应该尽可能穿着简单、宽松。最好在练习时赤脚,并取下手表、皮带或其他饰物。

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