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瑜伽初学入门要注意哪些

发布日期:2018-11-21 13:58 来源:曼扬瑜伽 作者:小曼

刚开始,很多人都开始对瑜伽很陌生。不了解或者了解的比较少。大多数人只知道瑜伽是个健身运动,却忽略了练习注意事项。那么在练习瑜伽时你应该注意哪些?否则,不仅不能减肥,而且还会造成身体伤害。

 

在练习中高度集中注意力

 

在练习过程中,你的注意力应该高度集中,同时配合瑜伽唿吸法,这样才能达到身体和心灵上的放松。例如,练习者有时会感到疼痛,有时很舒服,有时会充满大男人,有时会感到寒冷,各种情况都会发生;请不要害怕,这些都很正常。

 

没有必要追求极致

 

你可能已经看到过有的瑜伽练习者像柔术一样扭曲他的身体。即使你天生身体僵硬,练习瑜伽你的身体也会变得越来越灵活。瑜伽不是柔术,有些高难度动作不是一两天能够做的,练习时不必追求完美。瑜伽讲究的是健身,适合自己的练习方式才是最好的。

 

出汗后立即洗澡

 

完成瑜伽后,最好等半个小时后才能淋浴。瑜伽讲究的是能量平衡,如果你马上洗澡,它会破坏这种平衡。

 

在家练习时应注意唿吸和冥想

 

当你练习时,你将专注于追求行动本身,忽略冥想和唿吸。不了解自己身体状况和也不了解自己身体极限的瑜伽学习者很容易陷入盲目练习,从而增加受伤的机会。

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