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瑜伽减肥训练原则?

发布日期:2019-01-23 12:03 来源:原创文章 作者:小编

广州瑜伽教练培训学校

 

瑜伽之所以能风靡全球,不仅在于它独特的文化魅力,还因为它是一种最自然、亲和力最强的养生练习,适合不同性别和任何年龄段的人练习。瑜伽文化将人体养生与人类心灵净化有机结合在一起,成为一项内外兼修的健身运动,广州曼扬瑜伽教练培训学校表示,现在人们喜欢把瑜伽充当一个减肥运动,那么瑜伽减肥训练原则有那些呢?

基本原则一:正确放松。瑜伽练习过程中,无论是体式动作,呼吸控制,还是冥想练习,都需要身体和思想上的完全放松。这种放松不等同于松懈,而是将肌肉和精神的压力全部释放出来,每次练习瑜伽时都仿佛婴儿般纯净,不掺杂多余的情感,所以在练习瑜伽之前的心态放松是极为重要的。

基本原则二:正确练习。练习瑜伽时,正确的练习方法才能使瑜伽练习顺畅进行,在进行瑜伽动作时,应有一个专业的老师进行指导,在老师讲解动作示范动作时,应严格按照动作规范进行瑜伽练习。而且在之后深入练习时,也应时刻规范自己的动作,在头脑中形成规范。

基本原则三:正确呼吸。呼吸方法在整个瑜伽练习过程中是至关重要的,呼吸是调节身心的关键,呼和吸贯穿整个学习过程,正确的呼吸不仅有助于动作的完成,还可以有效的控制身体器官、能量通道以及深层意念,放松心肺,让头脑安静,清晰,加速新陈代谢。

基本原则四:正确饮食。正确的饮食可以有效的控制体型,素食肉食的合理搭配可以保持轻盈的身体和平和的大脑,同时可以提高自身免疫力,有效控制疾病,有益于身体健康,有助于瑜伽练习,同时饮食量、饮食时间、营养配比都要有正确的摄入,才能达到最好的效果。 基本原则五:正确冥想和乐观思想。乐观的思想和冥想练习可以帮助人调整心态,排除负面或者消极的思想,当人的头脑思想进入到宁静祥和的自我沉静的世界中去感受无比的放松和喜悦,长久的瑜伽练习需要人有坚持的信念和毅力,乐观向上的积极心态可以帮助我们坚持下去。

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