瑜伽教练培训班
您的位置:首页>新手答疑>正文内容

练习瑜伽前应该怎样热身?

发布日期:2019-02-20 11:10 来源:原创文章 作者:小编

广州瑜伽学校

训练前的热身运动是进行瑜伽体位联系的基础,伸展全身的筋骨、关节、肌肉,以免练习时拉伤。主要可通过活动脚趾、脚踝、膝盖、腰跨、肩部、头颈部的活动与按摩,促进易拉伤部位的血液循环,使关节灵活,增强肌纤维弹性和肢体灵活性,强化神经系统。在进行热身练习时,注意力应高度集中,热身时动作幅度不宜过大,整个练习过程缓慢进行,以免发生意外损伤。

以上内容由广州专业瑜伽学校-曼扬瑜伽为你提供,希望能帮到大家,转发请声明。

新手答疑