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瑜伽训练后的放松休息术是什么

发布日期:2019-02-25 11:34 来源:原创文章 作者:小编

广州瑜伽培训学校

瑜伽的休息术是瑜伽的重要组成部分,它能使练习者注意力完全集中,并且放松身体,能改善练习者对压力的生理反应状况,同时,它伴随着意识感官的不断收摄,从身体、呼吸过程到意念,让练习者得到休息和放松。能在短时间内使人恢复精力,提高睡眠质量,放松肌肉、神经,舒缓紧张情绪,缓解压力。下面我将介绍几种适合肥胖者的瑜伽休息术的姿势练习。

1.仰卧完全放松式

仰卧完全放松式是瑜伽最好的体位之一,是使精神和身体完全放松的最有效姿势。

2.鱼扑式

鱼扑式对于肥胖人群来说是极佳的休息方式,通过放松两腿神经,可以有效缓解疲劳,同时可以拉伸腰腹,健身塑形。

3.简易坐

简易坐可以增强两髋、两膝、两踝的关节灵活性,适合体型较为肥大的人群选择,可以改善神经系统功能,放松脑部神经。

广州专业瑜伽培训学校-曼扬瑜伽提醒各大肥胖者在进行瑜伽休息术时,也需要一些练习方法,如训练法、意境法、和引导法,在引导人的带领下,调整姿态、呼吸、意念,想象某种境界,以达到放松身心的目的。需要注意的是,在进行休息放松术时,宜选择光线较弱,安静的环境练习,尽量保持身体温暖,肥胖者应根据自己的实际情况和感受,选择自己舒适的方式进行练习。在引导者的引导下,根据实际需要,重点放松身体某一部位。

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